今日は武先生に身体を緩めていただきました。サートや首のストレッチをしてから四つ這いや膝立ち、台座をやりました。サートや首のストレッチでは、力をあまり入れずに身体を動かしたら首が伸びました。四つ這いでは、腕を伸ばしお腹の方を見て身体を動かしました。膝立ちでは、身体をまっすぐにするように心掛けました。台座では、重心運動や腰捻りを行いました。しっかりお尻で座れて重心運動をしても倒れにくかったです。訓練終了後は肩が軽くなりました。身体を緩めていただき、ありがとうございました。（kさん 18歳 動作歴12年）